東大和市生涯学習人材バンク（スポーツ・運動）

スポーツ倫理　スポーツトレーニングから学ぶもの

子供の遊びから、大人が常識と思っていたことなど、スポーツトレーニングから学ぶことがここにあります。
【講師からのメッセージ】
運動・栄養・健康・スポーツ・道徳などの多くの分野に対応しています。

太極拳　やさしい太極拳を楽しむ

• 気功及び24式太極拳の練習
• 運動不足になりがちな中高年の皆様、一緒に始めましょう。

十文字自彊術初心者セミナー

自彊術31動作を1動作ずつ説明させていただきながら、実践していただきます。

全身の関節と筋肉を動かし、血流を良くします。

健康づくりの土台となる運動です。気楽にご参加ください。

骨盤ボディーケア体操　骨盤の歪みを整えて美しく健康に

カイロプラクティックに基づく骨盤体操です。

骨盤の歪みを整える体操や、肩こりや足の疲れを改善する運動をします。

【講師からのメッセージ】

歪みを整えることによって骨盤が正しい位置に戻り、姿勢がきれいになり、結果血流が良くなり痩せやすい体になります。ハードな運動ではないので、どなたでも気軽に参加してください。元気が一番！！

親子でかけっこ一番

走る練習なし、足と靴の知識だけで足力アップ。走るのが苦手な子も、中学生駅伝代表選手の子も効果を実感。各地の男女共同参加フォーラムで大好評だった内容です。

【講師からのメッセージ】

外反母趾、O脚の起きやすい女の子とママとパパにも学んでほしい講座です。

快適歩行に役立つ足と靴の大切な知識

足・靴・歩行で困っていることはありませんか？足を元気にする靴文化の智恵とコツを学びます。足の変形・靴選び、歩き方・・・に効果があったとたくさんの声を頂いています。

【講師からのメッセージ】

足元がしっかりすると、姿勢も声もかわりますよ。

ママと赤ちゃんのフィットネス

ママはストレッチ、有酸素運動、軽い筋トレなどを行います。赤ちゃんはママからのマッサージをしてもらったり、一緒にだっこで動きます。

【講師からのメッセージ】

赤ちゃんは生後一ヶ月半から参加できます。一緒に赤ちゃんの成長を楽しんでいきましょう。

ママとキッズのフィットネス

ママと一緒に歌に合わせて動いたり、簡単な体操をします。ママも汗をかくので、気持ちもスッキリします。

【講師からのメッセージ】

やんちゃざかりのキッズと過ごされているママ、毎日お疲れ様です！どうぞ一度気楽に体操してみて下さいね。

親子体操（0～3歳頃）

親子での体操を通じて、関係を良くして、自由になるために身体を操っていきます。

【講師からのメッセージ】

どうしたら子どもとうまく遊べる？から、もっと子どもとたくさん動きたい！を支援します。子育ての悩みも質問OK！

中国健身気功太極拳(楊式)

中国伝統文化の知恵で呼吸運動等を行う健康法です。ゆっくりとした動きで

何歳からでも安心してできます。

心身のバランス、筋力強化、免疫力アップ、自律神経を整える効果があります。

ベビーマッサージ～親子のコミュニケーションを深めよう～

心と身体を育んで、親子のコミュニケーションを深めるベビーマッサージ。

赤ちゃんはもちろん、ママにも嬉しい効果がたくさんあります。

レッスンを通して孤育てもなくしていきたいと思っています。